Como su nombre indica, este tipo de yoga es quizás el más integral de todos los estilos, ya que se enfoca en tratar más de un aspecto del ser, pues concibe al practicante como un individuo en evolución que está en proceso de alcanzar una condición física ideal, un nivel superior de conciencia y una unión importante con el universo.

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¿Qué es el yoga Integral?

El yoga Integral fue creado por el maestro yogui Sri Aurobindo y es una corriente que mezcla lo espiritual, lo físico y lo mental en una misma disciplina que tiene como objetivo la transformación total del ser. El yoga Integral también es conocido como Purna yoga. “Purna” es una palabra sánscrita que significa “completo” y Purna yoga simboliza la evolución de una persona desde su más baja naturaleza hasta el alcance de la divinidad.

El yoga Integral está compuesto por asanas que persiguen la alineación del cuerpo, ejercicios de respiración o pranayamas para promover la conciencia, meditación para transformar las energías interiores en función de la evolución, una alimentación saludable y equilibrada y la práctica de la filosofía del yoga tradicional.

Esta corriente del Hatha yoga es mucho más compleja que otros estilos y su práctica no debe estar basada en la realización de las asanas, se trata de integrar el yoga en todas las áreas de la vida de una persona, razón por la que no todas las personas cuentan con el tiempo suficiente y la dedicación para hacer del yoga Integral su estilo de vida y filosofía. Es importante resaltar que el yoga Integral debe ser estudiado, no basta con practicar un par de clases a la semana.

El yoga Integral es una disciplina que puede ser practicada por expertos o principiantes que estén conscientes de que para alcanzar la evolución total del ser es necesario hacer de este estilo de yoga, una forma de vida.

Yoga Integral, beneficios y transformación

Este tipo de yoga se conoce como Integral porque ayuda a unir todos los elementos aislados que hacen que una persona confunda, por ejemplo, el “yo” con el “ser”. ¿Qué trabaja el yoga Integral? La ignorancia de las personas que hace que desconozcan su naturaleza, los apegos materiales y emocionales, lo que no es de nuestro agrado o nos causa dolor, el miedo a la muerte propia o cercana, el sentido del ser como un individuo aislado. El trabajo de cada uno de los aspectos anteriores permite que sea posible la unión del cuerpo, la mente y el espíritu para transformar a una persona y convertirla en un ser evolucionado en lo físico, espiritual y psíquico. Por lo tanto, una vez que yoga Integral deja de ser un hobbie y se convierte en la manera en que vivimos la vida puede impactar todo nuestro ser de la siguiente manera:

  • Permite estimular el riego sanguíneo en todo el cuerpo, lo cual ayuda a oxigenar de manera efectiva todo el organismo.
  • Masajea los órganos y mejora su funcionamiento.
  • Desarrolla el equilibrio, la fuerza y la flexibilidad de los músculos de todo el esqueleto.
  • Ayuda a que la persona transforme los pensamientos negativos en positivos.
  • Ayuda a enfrentar y superar miedos y limitaciones.
  • Transforma la vida de la persona positivamente, cambiando su manera de pensar, de alimentarse, de relacionarse con el universo y de verse a sí mismo.
  • Permite combatir la depresión, el estrés y la ansiedad al regular la producción hormonal.
  • Rejuvenece el cuerpo por fuera y por dentro.
  • Estimula la salud cardiovascular.
  • Aquietar la mente y desarrollar la felicidad es otro de los beneficios del yoga Integral
  • Estimula la conciencia del sufrimiento de otros seres.
  • Establece la unión entre el cuerpo, el alma y el espíritu.

El yoga Integral y la alimentación

El yoga Integral, además de sugerir la realización de asanas, ejercicios de respiración y técnicas de meditación también contempla en su filosofía que sus practicantes mantengan una alimentación equilibrada, preferiblemente vegetariana. Llevar una dieta libre de alimentos de origen animal (vegana) permite incentivar el respeto a la vida de otros seres vivos y estimula el cuidado del medio ambiente.

La alimentación sana, equilibrada y rica en vegetales es una de las formas en que el yoga Integral incentiva la salud del organismo. Este principio busca fomentar el consumo de alimentos que sean positivos para el cuerpo y que no sean negativos para la naturaleza.

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